霍金斯情绪能量层级图是一个非常有趣且实用的工具，可以帮助我们理解和管理自己的情绪。要根据这个层级图调节自己的情绪，你可以尝试以下几个步骤：

1.了解自己的情绪层级：你需要了解自己在霍金斯情绪能量层级图中的位置。这个层级图从最低的羞愧到最高的开悟，涵盖了人类情绪的各个层面。通过反思自己的情绪和心态，你可以大致确定自己当前所处的层级。

2.识别负面情绪：当你感到沮丧、愤怒或焦虑时，要意识到这些情绪可能对应着较低的能量层级。这时，你需要主动识别这些负面情绪，并努力理解它们的来源。

3.采取积极的行动：一旦你识别出负面情绪，就可以开始采取积极的行动来调节它们。这包括进行深呼吸、冥想、散步或任何你认为能够提升你情绪的活动。记住，你的目标是向更高的能量层级迈进。

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