PNF训练法是一种高级拉伸技巧、最佳肌肉锻炼法。包含三个步骤：被动伸展、肌肉等长收缩练习、伸展练习（静力拉伸、动力拉伸都可）。通常进行柔韧性较高的体育运动前，需用此拉伸方法进行热身活动，比如武术、芭蕾、体操、搏击等。
因为任务，夏思思一般是用这种训练法练习柔韧性。
游泳队的拉伸运动，一般达不到PNF的程度。多半是主动练习法，是指不依靠外力而通过肌肉的主动收缩来增加关节灵活性的锻炼方法。主要是动作次数的重复,有负重或不负重的。
男队负重练习比较多，女队相对少些。
夏思思的高难度压腿，着实惊呆了众人。
当然，对于舞蹈生来说，这是必修课。
但对游泳运动员来说，这种难度的压腿，还真就做不到。
学舞蹈的孩子，在学游泳的时候，会有腿部力量不足的情况�
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